孩子們需要對自己的情緒體驗有所感知并學會給情緒命名。“我當下是開心還是難過？是害怕還是感到受挫？” 有的時候家長們會想當然的認為，小朋友們知道自己的情緒狀態是什么。然而事實是，很多小朋友甚至是高年級的孩子都無法表述清楚。很多孩子清楚自己的感受，但是無法做到有效表達。他們只會說“開心”“不開心”甚至是“我心里難受，但是我說不出來”像這樣對于自我情緒理解的不足會阻礙他們有效使用言語進行溝通并解決問題能力的發展。

　　另外，知道我自己到底因為什么生氣也很重要。因為這會影響到如何選擇有效的舒緩策略和問題解決方法。要知道生氣/心情不好的原因有可能是因為感到不公平，有可能是因為感到被忽視而難過，也很有可能只是你身體發出的信號，告訴你“我現在餓了，要吃飯”或者“我現在困了，要睡覺”。

　　如何做：和孩子一起閱讀情緒管理相關的書籍，或者通過動畫片、動畫電影來幫助孩子們認知自己的情緒。

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